紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋補(bǔ)食品,在北方,每年入冬以后,大街小巷經(jīng)常會(huì)聞到烤紅薯的味道,在寒冷的冬季捧著一個(gè)熱氣騰騰的烤紅薯邊走邊吃,感覺心里暖暖的。紅薯不僅美味可口,而且飽腹感強(qiáng),還是一種減肥食品,一直以來都很受歡迎。所以,無論是日常餐桌亦或是減肥食譜中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)它的身影。

盡管紅薯有減肥功效,但有些人經(jīng)常吃紅薯,為什么不僅沒有瘦反而越來越胖呢?生活中我們應(yīng)該如何健康的食用紅薯呢?今天,隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一起來了解一下吧。

　　紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及減肥功效

紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。這些物質(zhì),對(duì)促進(jìn)人的腦細(xì)胞和分泌激素的活性,增強(qiáng)人體抗病能力,提高免疫功能,延緩智力衰退和機(jī)體衰老起著重要作用。

紅薯之所以被稱為減肥食物,是因?yàn)樗闹竞亢苌?但不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。如果把紅薯作為主食,堅(jiān)持每餐食用,不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增進(jìn)消化能力,還可以阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取,并能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂肪的新陳代謝,有效地預(yù)防人體營(yíng)養(yǎng)過剩,抵制肥胖癥的發(fā)生,從而達(dá)到減肥的目的。

如何吃紅薯才能減肥?

雖然紅薯脂肪少,具有減肥功效,但吃的時(shí)機(jī)和方式不對(duì),反而會(huì)令人發(fā)胖。比如,有些人喜歡吃紅薯干、紅薯片、炸紅薯等經(jīng)過加工的食品,這類紅薯制品味道香甜、口感酥脆,但卻添加了很多糖分和其他調(diào)味品,過多食用很容易使人發(fā)胖。雖然也是吃了紅薯,但并不利于減肥。

如果真的想通過吃紅薯來瘦身,建議最好吃煮紅薯,并將其作為主食,這樣沒有經(jīng)過深加工的紅薯,不僅保留了其本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,也不會(huì)增加太多的熱量?；蛘呖梢詫⒓t薯放入米粥里煮,也是不錯(cuò)的選擇。不過,紅薯雖好,但也不能吃得太多,因?yàn)榧t薯里的含糖量很高,吃多了可能產(chǎn)生大量胃酸,使人感到“燒心”。