春節(jié)耗盡，朝九晚六的上班日又啟動了!大年初七一大早，不少人已經開始在朋友圈秀出了成都的朝陽，“諸事大順”“開工大吉”“2019沖呀”……然而滿滿的正能量話語背后，卻不乏各種焦慮：被8: 20分的地鐵計算著紀律和被窩之間的平衡，被年輕人拉開的差距一次次激發(fā)著中年危機，被保溫杯磨平的心性望不穿職場天花板……對此，成都市第四人民醫(yī)院精神科的何宗嶺醫(yī)生直言，“節(jié)后焦慮是壞事，但同時也是好事，可以促進對新一年做更好的規(guī)劃，結合自己從前的經驗，制定一個更加合理的目標。”

嘆息

過年花光積蓄 節(jié)后面對房貸車貸壓力山大

“每天晚上又要開始抉擇第二天是開車遭堵，還是去地鐵‘跳貼面舞’了!”80后的王先生在成都某互聯(lián)網(wǎng)公司工作了五六年，初七開始上班的他坦言，“往年我們都要等到大年初十左右才上班，今年情況特殊，因為公司新接了個項目，所以上班時間提前了。”

去年才結婚的王先生，春節(jié)回家開 銷不小，“家里長輩早在春節(jié)之前就發(fā)話了，新婚回家要多給晚輩們發(fā)點紅包，要知道我有7個侄兒侄女，一個600元，這就是4200元，再加上給雙方父母買禮物和其他開銷，七七八八地把結婚剩的一點積蓄全部花光了?！被氐匠啥迹€要面對房貸、車貸的他摸摸口袋笑著告訴天府早報記者，“我是真想來上班了，耍不起了?！?/p>

不過，王先生透露說，他其實去年底已經做好了今年辭職的打算，原來，四年前就已經擔任部門主管的他，這幾年看不到晉升的希望，“正所謂人挪活樹挪死，總不能每天夜不能寐想一千條出路，第二天起身仍是磨豆腐吧!”他坦言，公司人員流動比較大，“這幾年不停地有年輕人來來往往，比我晚來的，有的職位比我高了?！?/p>

然而，面對眼下的經濟壓力，王先生又不敢輕易離職，“先嘗試著物色一下吧，不過還是要先干好手頭的工作，糧食不能斷啊?！鄙罡袎毫ι酱蟮乃诰W(wǎng)上買了一大堆書，還報了幾門微課，如時間管理、英語口才等，“再累也要保持向上的姿態(tài)吧!”

經驗

積極面對職場焦慮 最好的辦法是讓自己忙起來

80后的馬女士也是初七上班，不過她坦言自己初六迷迷糊糊了一夜，“凌晨3點過還沒睡著!”原來初六參加家庭聚會的她，和親戚們來了場“最后的狂歡”，“在表哥家打麻將打到了凌晨1點，一大家子人只有我一個是初七上班，他們都還要等好幾天才上班?！被氐郊蚁词筇缮洗簿涂?點了，“一直沒能睡著，想了好多工作上的事，今年的目標任務完不完得成，年前手頭遺留的工作，和同事之間的矛盾如何化解，亂七八糟的，想得腦袋嗡嗡的，就是沒瞌睡?！?/p>

馬女士凌晨最后一次看時間定格在3：15分，“后來就進入了淺睡眠，一直做著一個夢，7:40的鬧鐘響了，起床、洗漱、出門、趕地鐵，好不容易卡在8:40分下地鐵，釘釘打卡卻用不起了?！彼嘈χ貞浾f，“當天并沒有遲到，我就像個發(fā)條人一樣的，準點起床出門趕地鐵，雖然洗完臉都還感覺眼睛睜不開，但一點也沒影響我的‘程序’。”

“焦慮也可能是一件好事!這是對2018年既定目標以及2019年新年目標審視判斷后出現(xiàn)的職場焦慮，積極面對的最佳方法就是盡快讓自己忙起來?！睋文撤康禺a公司副總裁的李平表示，“新年后上班，確實有不少人可能都不怎么有狀態(tài)，畢竟好幾天大肆吃喝玩樂的生活，在告別的時候，難免會有些不舍?！彼ρ?，“焦慮是職場中不可逃避和超脫的，是成長的必經之路，在焦慮中規(guī)劃、調整，那么你的職場就離成功更近一步了?！?/p>

那么如何在焦慮中成長呢?李平提醒說，最好的辦法就是讓自己盡快投入到新年的工作中去，“盡快讓自己忙起來，你累了自然就吃好睡好了?！彼詈筮€推薦了自己排解焦慮的辦法，“如果手頭暫時確實沒那么多工作忙，那也不要閑下來，可以在下班時間去做做有氧運動，比如慢跑、游泳等?！?/p>

心理醫(yī)生

允許短暫焦躁情緒存在慢慢找回工作狀態(tài)

對于春節(jié)后的焦慮，成都市第四人民醫(yī)院精神科的何宗嶺醫(yī)生直言，“是壞事，但同時也是好事!”他分析說，這要從兩方面來看，“一方面是生理的，春節(jié)期間親朋好友們盡情歡聚，平時緊張的工作節(jié)律突然被打破了，如今又要回到作息的時間和規(guī)律，再次擾亂了生物鐘，這就需要時間去重新進行調整?！彼寡裕?jié)日期間可能飲食、作息等都沒有規(guī)律，造成一定的身體負荷，“不過這樣的狀態(tài)，經過一兩周的時間就會自動恢復了，不用過分擔心。”

從心理方面來看，何宗嶺認為，“新的一年開始，很多人都會思考今年是不是能在事業(yè)上、生活上做得比去年更好，這種焦慮也是一種好事，可以促進對新一年做更好的規(guī)劃，結合參考自己從前的經驗，制定一個更加合理的目標。”

需要注意的是，節(jié)后心理失調可能導致節(jié)后抑郁，有些人可能突然從節(jié)日的玩樂中抽離后，會出現(xiàn)失眠、胸悶、心中空空如也、失落等現(xiàn)象，很難“收心”，還有些人甚至可能出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸胃不適、皮膚過敏、厭食、衰弱等反應。對此，何宗嶺特別提醒說，“有些人可能要急躁一些，想要立即恢復狀態(tài)，因此才會導致多種失調的狀態(tài)，其實不必要如此，可以輕松地接納這樣的短暫的焦慮狀態(tài)?！彼M一步分析說，首先是允許這種焦躁的情緒存在，“給自己一些緩沖的時間，用平和的心態(tài)去對待這樣的變化，慢慢地找回工作的狀態(tài)?！?/p>

應對節(jié)后焦慮

專家說法

坦然接受

首先是允許這種焦躁的情緒存在，“給自己一些緩沖的時間，用平和的心態(tài)去對待這樣的變化，慢慢地找回工作的狀態(tài)。”

小心抑郁

節(jié)后心理失調可能導致節(jié)后抑郁，“有些人可能要急躁一些，想要立即恢復狀態(tài)，因此才會導致多種失調的狀態(tài)，其實不必要如此，可以輕松地接納這樣的短暫的焦慮狀態(tài)。”

達人支招

忙起來

最好的辦法就是讓自己盡快投入到新年的工作中去，“盡快讓自己忙起來，你累了自然就吃好睡好了。”

動起來

如果手頭暫時確實沒那么多工作忙，那也不要閑下來，“可以在下班時間去做做有氧運動，比如慢跑、游泳等?！保ㄌ旄鐖?記者 馮浕）

（馮浕）