不知道大家聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)過(guò)坊間的這段對(duì)話
"你知道嗎？據(jù)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)身體抖一下，都是身體在長(zhǎng)個(gè)兒"
"我有點(diǎn)缺鈣了，昨晚神經(jīng)系統(tǒng)向我發(fā)送了一條抖動(dòng)彈窗"
"大腦擔(dān)心你睡著睡著就不行了，想測(cè)試一下身體是否還活著，所以動(dòng)彈一下。"
言歸正傳
有時(shí)自己睡著沒(méi)多久
身體會(huì)騰空猛然墜落的感覺(jué)
就像要掉下床去了一樣
接著身子會(huì)突然不自覺(jué)地抖動(dòng)一下
抖也就算了
把自己嚇一跳
還不清楚發(fā)生了什么
這到底是怎么回事兒呢？
今天必須讓你抖個(gè)明白
睡覺(jué)時(shí)突然抖一下是怎么了？
關(guān)于睡覺(jué)時(shí)身體抖一下的現(xiàn)象，網(wǎng)上說(shuō)法也是五花八門(mén)：
1、身體在長(zhǎng)個(gè)兒？
答案：不好意思，你想多了。
如果按照這種解釋?zhuān)蠹叶喽稁紫律眢w就長(zhǎng)高啦？
2、缺鈣，神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條抖動(dòng)彈窗？
答案：有一點(diǎn)關(guān)系。
當(dāng)身體中的血鈣低時(shí)，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。
缺鈣引起的抖動(dòng)一般較頻繁，有時(shí)會(huì)伴有肌肉、關(guān)節(jié)的疼痛感。但睡覺(jué)時(shí)偶爾抖一下跟缺鈣沒(méi)多大關(guān)系。
3、是癲癇的征兆嗎？
答案：不是。
癲癇抽動(dòng)多發(fā)生在清醒時(shí)，通常是以突發(fā)意識(shí)喪失和全身強(qiáng)直、抽搐為特征，類(lèi)似于軀體或肢體電擊樣抖動(dòng)，有時(shí)可連續(xù)數(shù)次。
4、大腦擔(dān)心你睡著睡著就不行了，想試一下身體還活著？
答案：不想說(shuō)啥了，送你四個(gè)字——腦洞大開(kāi)。
在睡夢(mèng)中猝死的人，主要是因?yàn)榘橛谢A(chǔ)疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血壓、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病等。
調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大約70%的人發(fā)生過(guò)睡覺(jué)時(shí)突然抖動(dòng)，而且這些偶爾發(fā)生抖動(dòng)的人都很健康。
所以，以上的說(shuō)法都不靠譜。
看到這里，不得不說(shuō)，其實(shí)真相是：睡覺(jué)時(shí)突然抽搐是臨睡肌抽躍癥。
什么是臨睡肌抽躍癥？
臨睡肌抽躍癥是一種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，表現(xiàn)為剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)，類(lèi)似觸電一樣的動(dòng)作。
這種偶爾發(fā)生的抖動(dòng)是在人處于睡眠周期中的“快速動(dòng)眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所說(shuō)的做夢(mèng)時(shí)間。
其實(shí)，睡覺(jué)時(shí)偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現(xiàn)。
類(lèi)似平時(shí)打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽動(dòng)等，如果平時(shí)身體健康，不必過(guò)于擔(dān)心。
為什么會(huì)發(fā)生臨睡肌抽躍癥？
1、過(guò)于疲憊
生活壓力過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等，容易引起精神緊張。
2、體內(nèi)缺鈣引起
這種情況一般出現(xiàn)在學(xué)生以及發(fā)育期的小孩子身上，當(dāng)體內(nèi)的血鈣含量低的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。
家長(zhǎng)們注意可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶(hù)外活動(dòng)。
3、腦部疾病
如果睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，清醒時(shí)忽然會(huì)有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現(xiàn)了問(wèn)題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等。
這個(gè)時(shí)候大腦似乎在發(fā)出信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)亮紅燈了，一定要去醫(yī)院檢查。
如何預(yù)防發(fā)生臨睡肌抽躍癥？
1、規(guī)律作息，保持活力
生活作息要規(guī)律，成年人需要7-8小時(shí)的睡眠，如果沒(méi)辦法睡足7個(gè)小時(shí)，可以午間補(bǔ)充小睡。
2、限制咖啡因的攝入
過(guò)量攝入咖啡因會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。
健康的成人每天攝入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超過(guò)3杯咖啡。
3、適度伸展拉伸，釋放疲憊
臨睡前半小時(shí)，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動(dòng)作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。
4、借助音樂(lè)，增添樂(lè)趣
歡快、愉悅的音樂(lè)能夠讓疲憊的身心增添不少樂(lè)趣，睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)還能幫助提高睡眠質(zhì)量。
5、正確睡姿，舒展身體
盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時(shí)會(huì)使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現(xiàn)不適感，當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)會(huì)引發(fā)臨睡肌抽躍癥。
正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生，一般情況下，多數(shù)人適宜以右側(cè)臥位為宜。
因此
睡覺(jué)時(shí)抖一下
并不是網(wǎng)絡(luò)上流傳的那些流言
其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象
偶爾抖一下是沒(méi)必要太擔(dān)心的
如果頻繁抖還伴有頭疼頭暈
那就要去看醫(yī)生啦！
