經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝

俗話說:“無冷飲不夏天”。夏天不吃冷飲就像白過了一樣,但大家都知道吃冷飲對身體并沒有好處,吃得過多還容易給身體帶來傷害。夏季如何更健康地吃冷飲?下面,經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道為您總結整理。

飯前飯后不要吃

真的要吃冷飲,最好選在中午到下午3時,此時是一天當中暑氣最盛,也是人體熱力最強的時候。值得注意的是,吃冷飲要避開飯前或飯后1小時,以避免短時間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃。如果在饑餓或是身體狀況不好時,同樣也必須先有熱能協(xié)助身體運轉,吃冷飲才不會損傷體內(nèi)的氣。

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劇烈運動后不要吃

過多的冷飲,會使機體突然出現(xiàn)內(nèi)冷外熱的情況,從而失去平衡,影響健康。冷飲進入體內(nèi),體內(nèi)溫度驟然下降,暑熱積聚體內(nèi)某些部位無法散發(fā),使得中暑的幾率加倍。

不要吃太快

喝冷飲最好能細細品味,慢慢飲下,這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下,這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

不要吃太多

吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,更應少吃或不吃。

心血管病患者不要吃

對于老年人和患有高血壓、心臟病等疾病的人來說,由于血管的自我調(diào)節(jié)能力差,在熱天進食過涼的食物,人體不能盡快適應溫差,會使血管遇冷驟然收縮,導致心臟、大腦等臟器加劇耗氧,以及身體血壓波動,從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等癥,嚴重的甚至會危及生命。

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孕婦盡量不要吃

妊娠期的準媽媽們,如過食冷飲,可能會損傷脾胃陽氣,使寒氣內(nèi)生,發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀。尤其在懷孕晚期,孕婦的胃黏膜充血,如果過量吃涼的食物,胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等,有的還會嘔吐,在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產(chǎn)。(付云鵬)

[ 責編：劉希堯]

（付云鵬）